SPEED
WARMUP
Ottimizza il riscaldamento per lo sprinter
A chi è rivolto questo corso?
Questo corso online è l'ideale per te se sei:
- un allenatore/istruttore di atletica e vuoi ottimizzare e aggiornare il warm up che proponi ai tuoi atleti
- un Personal Trainer o un preparatore atletico che vuole migliorare le proprie conoscenze riguardo le tecniche ottimali di riscaldamento
- uno studente in scienze motorie alla ricerca di approfondimenti e pratiche sulla fase di riscaldamento ottimale
- un atleta e vuoi capire come migliorare il tuo riscaldamento, per aumentare le tue performance e prevenire gli infortuni
L'IMPORTANZA DI UN CORRETTO RISCALDAMENTO
Se sei in allenatore o un atleta saprai bene che è fondamentale impostare una corretta fase di riscaldamento per:
- Ottimizzare le performance in gara e in allenamento;
- Prevenire gli infortuni
- Analizzare il gesto motorio e la postura dell'atleta
Capita spesso di vedere atleti che, ancora oggi, impostano il loro riscaldamento con una lunga sessione di corsa, qualche esercizio di stretching statico 2 esercizi di skip.
Questa non sembra essere la strategia ottimale.
Effettuare una corretta fase di riscaldamento significa:
TEMPERATURA #1
Alzare la temperatura corporea e muscolare
ATTIVAZIONE #2
Attivare la muscolatura, in particolare i prime movers;
MOBILITA' #3
Mobilizzare in modo specifico le articolazioni;
SISTEMA NERVOSO #4
Attivare il SNC per lo stimolo successivo (gara o allenamento)
FOCUS #5
Focalizzare l'attenzione su aspetti tecnici importanti per la gara/allenamento
SVILUPPO #6
Costruzione nel tempo di una capacità di lavoro utile alla performance e al recupero
OTTIMIZZA IL RISCALDAMENTO
Il corso "Speed Warm Up” di Alessandro Vigo è pieno di esercizi utili, di tasselli e di “pietre” che ti possono fornire gli strumenti concreti per dare corpo al tuo progetto
ISCRIVITIIL TUO INSEGNANTE
Alessandro Vigo
Alessandro è Allenatore di Atletica Leggera specializzato nelle discipline veloci piane e ad ostacoli, Certificed Personal Trainer (CPT), Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS), Registered Strength & Conditioning Coach (RSCC*D) e Istruttore Eleiko Lv.1 per il sollevamento pesi.
Esperienze in tutto il mondo come allenatore: in Cina (nuoto), Kuwait (Kuwait Athletics Federation), USA (internship presso Altis, a stretto contatto con Dan Pfaff, Stuart Mc Millan e Andreas Behm, ha l’onore di lavorare a fianco di atleti del calibro di Andre De Grasse, Ameer Webb, Ella Nelson, Queen Harrison e Aries Merritt tra gli altri), Spagna e Italia.
Attualmente Head Coach di Scirocco T&F, accademia internazionale di atletica situata in Andalusia (ES) ed allenatore personale degli ostacolisti azzurri Hassane Fofana e Elena Maria Di Lazzaro.
E' stato relatore per le 3 edizioni del “Corso sull'allenamento della velocità - Strategie attuali nell'allenamento dello sprint” tenutosi a Desenzano, Formia e Nave, delle due edizioni del corso "Utilizzo del traino e sviluppo dell’accelerazione" tenutosi entrambe le volte a Parma e del corso "Allenare gli ostacoli alti" tenuto a Manerba del Garda e organizzati dalla nostra associazione.
SPEED WARM UP è corso online per approfondire, consolidare e perfezionare le tue conoscenze riguardo riscaldamento ottimale per gli atleti che sprintano o saltano.
PROGRAMMA DEL CORSO
Nel dettaglio in questo webinar Alessandro ti spiegherà come impostare una corretta fase di riscaldamento con esercitazioni di:
- Basic Taps;
- Mobility Drills
- Running Drills;
- Trunk Activation & Mobility
- Starting Technique
Come creare la corretta sequenza di esercitazioni in base all'obiettivo della seduta di allenamento
COSA IMPARERAI?
Con SPEED WARM UP imparerai:
- ad impostare una corretta fase di riscaldamento;
- varie esercitazioni utili ad ottimizzare il tuo Warm Up e la sequenza con la quale proporle;
- che cosa fare passo-passo, per progettare il tuo piano di riscaldamento in base anche al tipo di allenamento specifico
- come modulare il tuo Warm Up prima di una gara
- come modificare le varie fasi in base agli obiettivi del tuo allenamento;
Iscriviti ai corsi brevi in una volta sola!
Con questa offerta riservata ai soli tesserati alla nostra associazione potrai iscriverti ai "7 corsi brevi" ad una quota ridotta.
Con questa offerta potrai iscriverti in una volta sola a:
- Nutrizione e Performance
- Stiffness
- Analisi Video
- Speed WarmUp
- Profilo Forza-Velocità
- Allenare la forza nei 400 metri
- Andature e Drills per il velocista
Chi può iscriversi a questo corso online?
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La quota di iscrizione al corso sarĂ sempre la stessa?
