NUTRIZIONE E PERFORMANCE
Scopri come ottimizzare la tua alimentazione per migliorare le performance, aumentare i livelli di energia e massimizzare i risultati sportivi
A chi è rivolto questo Webinar?
Questo corso online è l'ideale per te se sei:
- un allenatore/istruttore di atletica e vuoi ampliare le tue conoscenza sulla nutrizione sportiva e come saperla gestire a breve, medio e lungo termine; saper riconoscere i limiti di un piano alimentare non corretto o non adeguato e quali possono essere le conseguenze negative sulla performance e sulla programmazione.
- un Personal Trainer o un preparatore atletico che vuole migliorare le proprie conoscenze a proposito della nutrizione sportiva specifica per discipline sportive di forza e potenza e, riconoscere attraverso parametri specifici, quali possono essere gli indicatori per assicurare un’ottima resa durante l’allenamento e la stagione
- uno studente in scienze motorie alla ricerca di approfondimenti riguardo la piramide alimentare sportiva e ai principi nutrizionali applicabili alla fisiologia dell’esercizio fisico.
- un atleta e vuoi capire come ottimizzare il tuo allenamento attraverso l’adeguamento dell’ introito calorico, il miglioramento del recupero, della digestione e prevenzione infortuni grazie ad una sana e bilanciata alimentazione sia in termini calorici, sia in termini di una gestione ottimale del timing nutrizionale.
OTTIMIZZA LA TUA ALIMENTAZIONE
Non esiste sportivo di alto livello, in qualsiasi sport che non curi l'aspetto nutrizionale
La performance al giorno d'oggi si basa su 3 concetti:
- allenamento;
- recupero;
- focus
Un corretto piano nutrizionale è in grado di migliorare tutti e 3 gli aspetti e rendere più efficiente il proprio corpo, fornire un apporto energetico adeguato e mantenerlo in salute!
CALORIE #1
Qual'é il corretto introito calorico corretto per gli sporti di potenza?
CICLIZZAZIONE #2
Delle calorie e dei macronutrienti in base al tipo di allenamento
TIMING #3
Quando e cosa mangiare in base a quando ti alleni o competi?
IDRATAZIONE #4
Corretta per migliorare il rendimento e ottimizzare gli adattamenti sportivi
MACRONUTRIENTI #5
Quanti carboidrati, proteine e grassi assumere in base alla disciplina praticata?
PERFORMANCE #6
Aumenta l'energia, l'efficienza muscolare, il focus e la concentrazione
MIGLIORA LE PERFORMANCE OTTIMIZZANDO LA TUA NUTRIZIONE
I risultati sono incredibili, i miglioramenti tangibili ed il benessere psico-fisico ottimizzato!
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Dott. Nazzareno Boldrini
Strength&Conditioning Coach e Biologo Nutrizionista
Laureato in Scienze Motorie e in Scienze della Nutrizione Umana, certificato Level-1 Crossfit, Tecnico Fipe 1^ Livello, certificazione Raw Training
Nazzareno è allenatore presso la Palestra Arena, preparatore specializzato in Sollevamento Pesi, Forza e Posturologia
Prime esperienze dal 2011 come preparatore atletico nel settore giovanile della Castenedolese e successivamente nella prima squadra; breve esperienza anche nel settore giovanile della FeralpiSalò
Dal 2015 è istruttore, preparatore e personal Trainer nella palestra Arena, curando programmazione, preparazione e recupero funzionale di atleti agonisti e non di Crossfit e Weightlifting
Come nutrizionista segue da diversi anni diversi sprinter, saltatori e ostacolisti, alcuni dei quali hanno vestito la maglia della Nazionale Italiana.
Scopri come ottimizzare la tua alimentazione per migliorare le performance, aumentare i livelli di energia e massimizzare i risultati sportivi
PROGRAMMA DEL CORSO
Nel dettaglio in questo webinar il Dott. Nazzareno Boldrini ti spiegherà:
- Perché è importante ottimizzare l'introito calorico per ottimizzare la performance (evitando restrizioni caloriche se non necessarie)
- Come ottimizzare l'idratazione, fondamentale per ottimizzare la resa in allenamento;
- Come ciclizzare calorie e macronutrienti in base al programma di allenamento e al tipo di sforzo;
- Quando e come mangiare in base a quando ti alleni e a quando gareggi;
- Come ottimizzare il piano nutrizionale in base alle esigenze dell'atleta, agli obiettivi agonistici e al periodo della stagione in cui si trova
COSA IMPARERAI?
Con NUTRIZIONE PER LA PERFORMANCE imparerai:
- Quanto mangiare e quanto bere per migliorare la performance
- Ciclizzazione: quanto e cosa mangiare in base al tipo di sforzo fisico;
- Timing: quando e come mangiare in base a quando ti alleni e a quando gareggi;
- A seguire le linee guida nutrizionali evitando di seguire mode, falsi miti e diete del momento!
Iscriviti ai corsi brevi in una volta sola!
Con questa offerta riservata ai soli tesserati alla nostra associazione potrai iscriverti ai "7 corsi brevi" ad una quota ridotta.
Con questa offerta potrai iscriverti in una volta sola a:
- Nutrizione e Performance
- Stiffness
- Analisi Video
- Speed WarmUp
- Profilo Forza-Velocità
- Allenare la forza nei 400 metri
- Andature e Drills per il velocista
