PLIOMETRIA
Determinanti neuromuscolari, strategie di allenamento e precisione nella valutazione
🎯 Cosa imparerai in questo corso?
Alleni la pliometria, ma sai davvero cosa stai allenando?
Reattività, stiffness, forza elastica, tempo di contatto, altezza del salto — sono tutti termini usati spesso, ma raramente con la precisione necessaria per prendere decisioni di allenamento solide.
Questo webinar nasce per colmare quel gap: dalla fisiologia alla pratica, con un taglio scientifico e applicativo.
Determinanti neuromuscolari della performance pliometrica: cosa differenzia la stiffness di un atleta
Il ciclo stiramento-accorciamento: come sfruttarlo davvero nell'allenamento per migliorare le performance
Valutare la pliometria con precisione: quali metriche contano davvero tra altezza, RSI e tempo di contatto
Programmare volume e intensità della pliometria: come distribuire il carico senza compromettere gli adattamenti
Gli errori più comuni nei test di salto: come riconoscerli e costruire una valutazione davvero informativa
Applicazioni pratiche per l'atletica leggera: come trasferire i principi neuromuscolari in contesti reali
Il tuo insegnante in questo Webinar
Prof. Gennaro Boccia
Gennaro Boccia è Professore Associato all'Università di Torino e uno dei ricercatori italiani più attivi nello studio della funzione neuromuscolare.
La sua ricerca si concentra su un tema centrale per chi si occupa di preparazione atletica: la capacità di produrre forza rapidamente — il rate of force development (RFD) — come indicatore chiave della performance esplosiva.
Con 92 pubblicazioni indicizzate su Scopus, un H-index di 24 e oltre 1800 citazioni, porta in questo webinar una prospettiva che unisce rigore scientifico e applicazione pratica diretta sul campo.
Collabora con la FIDAL nell'area ricerca scientifica dello staff federale ed è formatore nazionale per la FIP - Federazione Italiana Pallacanestro.
La pliometria può fare la differenza nella performance di un atleta, o non fare nulla. Dipende tutto da come viene programmata e allenata.
🎯 Il programma del corso
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Il ciclo stiramento-accorciamento: fisiologia e rilevanza pratica
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Stiffness muscolo-tendinea: come misurarla e come allenarla
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Rate of force development nella pliometria: cosa dice la ricerca
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Metriche di valutazione: altezza, RSI, tempo di contatto, scaling factor
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Errori comuni nella valutazione dei drop jump e CMJ
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Programmazione del lavoro pliometrico: volume, intensità, frequenza
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Applicazioni pratiche nell'atletica leggera
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